Vitaminen

25-hydroxy vitamine D3 (25(OH)D3) is de belangrijkste circulerende vorm van vitamine D in het menselijk lichaam en de meest nauwkeurige marker voor het bepalen van de vitamine D-status. Het wordt gesynthetiseerd in de huid bij blootstelling aan UVB-straling van zonlicht en kan ook worden verkregen uit voedingsbronnen zoals vette vis, eidooiers en verrijkte voedingsmiddelen. Eenmaal geproduceerd of ingenomen, wordt vitamine D3 in de lever omgezet in 25(OH)D3, de belangrijkste opslagvorm van vitamine D. Deze vorm is essentieel voor het behouden van de calcium- en fosfaatbalans, het ondersteunen van de botgezondheid en het moduleren van immuun-, endocriene en neuromusculaire functies.

25-hydroxy Vitamine D2 (25(OH)D2) is een van de twee belangrijkste vormen van vitamine D die in het bloed worden gemeten, de andere is 25-hydroxy Vitamine D3. Terwijl Vitamine D3 meestal in de huid wordt geproduceerd door blootstelling aan zonlicht en wordt verkregen uit dierlijke bronnen, wordt Vitamine D2 afgeleid van plantaardige bronnen en supplementen. 25(OH)D2 wordt in de lever omgezet uit ergocalciferol (Vitamine D2) en weerspiegelt de inname van deze vorm van de vitamine door het lichaam. Het speelt een rol in het calcium- en fosfaatmetabolisme, de immuunfunctie en de algehele gezondheid van de botten. Hoewel Vitamine D2 minder krachtig is en een kortere halfwaardetijd heeft dan Vitamine D3, dragen beide vormen bij aan de totale vitamine D-status.

Biotine, ook bekend als vitamine B7, is een essentiële voedingsstof die het lichaam ondersteunt bij het omzetten van voedsel in energie. Het speelt een sleutelrol bij het metaboliseren van vetten, koolhydraten en eiwitten, terwijl het ook een gezonde huid, haar en nagels bevordert. Hoewel biotine tekort zeldzaam is, worden supplementen vaak gebruikt om de kracht van haar en nagels te verbeteren.

CoQ10 (Co-enzym Q10) is een essentieel bestanddeel dat een sleutelrol speelt in de energieproductie binnen elke cel van het lichaam. Het functioneert ook als een krachtige antioxidant, die helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve schade. CoQ10 is onmisbaar voor het ondersteunen van de algehele gezondheid en een goede celwerking.

Folaat, ook wel bekend als foliumzuur, is een essentiële B-vitamine die belangrijk is voor celgroei en DNA-productie. Het speelt een cruciale rol tijdens de zwangerschap om geboorteafwijkingen te helpen voorkomen. Folaat komt van nature voor in bladgroenten, fruit, bonen en verrijkte voedingsmiddelen. Supplementen worden vaak gebruikt tijdens de zwangerschap en bij bepaalde gezondheidsproblemen. Een tekort aan folaat kan vermoeidheid veroorzaken en het immuunsysteem verzwakken.

Holotranscobalamine (holoTC), ook wel actieve vitamine B12 genoemd, is de vorm van vitamine B12 die gebonden is aan transcobalamine, een transporteiwit in het bloed. Het is de enige vorm die door cellen kan worden opgenomen via receptor-gemedieerde endocytose, waardoor het direct beschikbaar is voor cellulaire functies. Het meten van holoTC geeft een nauwkeuriger beeld van de recente vitamine B12-status dan totaal vitamine B12, omdat het het gedeelte weerspiegelt dat onmiddellijk beschikbaar is voor gebruik door het lichaam.

Nicotinamide, ook bekend als niacinamide, is een vorm van vitamine B3 die een sleutelrol speelt in het cellulaire metabolisme. Het ondersteunt de gezondheid van de huid, het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. In tegenstelling tot nicotinezuur, een andere vorm van vitamine B3, veroorzaakt nicotinamide geen roodheid van de huid. Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en wordt onderzocht vanwege de mogelijke voordelen bij neurodegeneratieve ziekten en kankerpreventie. Nicotinamide komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en groene groenten, is ook verkrijgbaar als supplement en wordt veelal opgenomen in huidverzorgingsproducten.

Nicotinezuur (niacine of vitamine B3) is een essentiële voedingsstof die helpt bij het omzetten van voedsel in energie en de gezondheid van de huid, de zenuwfunctie en de spijsvertering ondersteunt. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en granen, en kan ook worden aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan. Een tekort aan nicotinezuur kan pellagra veroorzaken, een aandoening die wordt gekenmerkt door diarree, dermatitis en dementie.

Vitamine A is een essentiële voedingsstof die de visie, immuunverdediging, huidintegriteit en reproductieve gezondheid ondersteunt. Het speelt een sleutelrol bij het zien bij weinig licht, het onderhouden van gezonde slijmvliezen en het bevorderen van een normale groei. Vitamine A komt voor in voedingsmiddelen zoals wortelen, zoete aardappelen, bladgroenten, lever en zuivelproducten. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot een verminderde gezichtsfunctie, een verzwakt immuunsysteem en huidproblemen.

Vitamine B12, of cobalamine, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen, de werking van het zenuwstelsel en het energiemetabolisme. Het bevat als enige vitamine het metaal kobalt en komt van nature voor in dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivel. Omdat B12 beperkt voorkomt in plantaardige diëten, hebben vegetariërs en veganisten vaak verrijkte voedingsmiddelen of supplementen nodig om aan hun behoefte te voldoen.

Vitamine B3 (Niacine) is een essentiële voedingsstof die helpt voedsel om te zetten in energie en de gezondheid van de huid, het zenuwstelsel en het spijsverteringskanaal ondersteunt. Het komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte en volle granen. Niacine draagt ook bij aan het behoud van een gezond cholesterolgehalte en de algehele stofwisselingsfunctie. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, huidproblemen en cognitieve klachten, en suppletie kan nodig zijn bij bepaalde gezondheidsproblemen.

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, is een essentiële voedingsstof die het lichaam helpt voedsel om te zetten in energie door het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten te ondersteunen. Het komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, avocado's, broccoli en volle granen, en speelt een belangrijke rol bij het behouden van een gezonde huid, het bevorderen van wondgenezing, het ondersteunen van het zenuwstelsel en het verminderen van stress.

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor het behouden van gezonde botten en tanden, het ondersteunen van het immuunsysteem en het bevorderen van de spierfunctie. In tegenstelling tot de meeste vitamines kan het lichaam vitamine D aanmaken wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, waardoor het uniek is in de manier waarop het wordt verkregen en gebruikt.

Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die helpt cellen te beschermen tegen schade en de immuunfunctie ondersteunt. Het speelt ook een sleutelrol bij het behouden van een gezonde huid en bloedvaten. Vitamine E komt vaak voor in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, noten, zaden en groene bladgroenten. Hoewel een tekort zelden voorkomt, kan het leiden tot neurologische problemen.