Vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur, is essentieel voor het maken van energie uit voedsel. Het helpt het lichaam koolhydraten, eiwitten en vetten te gebruiken. B5 zit in vlees, avocado's, broccoli en volle granen. Een tekort aan B5 is zeldzaam, maar het is belangrijk voor de gezondheid van de huid en wondgenezing. B5 ondersteunt het zenuwstelsel en vermindert stress....
Mensen die last hebben van symptomen als vermoeidheid, slapeloosheid of spijsverteringsproblemen kunnen baat hebben bij het testen van hun vitamine B5-spiegels. Dit is ook relevant voor mensen met chronische stress of bijniervermoeidheid, omdat vitamine B5 de bijnierfunctie ondersteunt. Daarnaast kunnen mensen met dieetbeperkingen of mensen die lijden aan alcoholverslaving testen nodig hebben om te zorgen voor adequate niveaus voor een optimale gezondheid.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B5, of pantotheenzuur, zijn onder andere vlees, vooral orgaanvlees zoals lever en nieren, en gevogelte. Volle granen, avocado's, paddenstoelen en zuivelproducten zoals yoghurt en melk zijn ook goede bronnen. Voor degenen die op zoek zijn naar plantaardige opties, leveren peulvruchten, zaden en noten, met name zonnebloempitten en pinda's, aanzienlijke hoeveelheden vitamine B5.
Suppletie met vitamine B5 biedt verschillende voordelen. Het is cruciaal voor de energieproductie en helpt bij het omzetten van voedsel in glucose. Het ondersteunt ook de bijniergezondheid en helpt het lichaam om te gaan met stress. Voor de gezondheid van de huid kan vitamine B5 de hydratatie verbeteren, acne verminderen en de genezing van huidwonden bevorderen. Daarnaast bevordert het de synthese van cholesterol en hormonen, wat de gezondheid van hart en bloedvaten ondersteunt. Aanvulling met vitamine B5 kan met name gunstig zijn voor mensen met voedingstekorten of verhoogde voedingsbehoeften als gevolg van stress of bepaalde gezondheidsproblemen.