Biotine

• Personen die symptomen van een biotinetekort ervaren, zoals haaruitval, huiduitslag of broze nagels.
• Mensen met aandoeningen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, zoals de ziekte van Crohn of andere gastro-intestinale aandoeningen.
• Mensen die langdurig anti-epileptica krijgen, omdat sommige medicijnen het biotinegehalte kunnen verlagen.
• Zwangere vrouwen, omdat zwangerschap soms kan leiden tot lagere biotinespiegels.
• Personen die een dieet volgen met een tekort aan biotine, zoals een dieet met rauwe eieren (rauwe eiwitten bevatten een eiwit dat biotine bindt en de opname ervan verhindert).
• Mensen met genetische aandoeningen die het biotinemetabolisme beïnvloeden.

• Haaruitval
• Rode, schilferige uitslag rond ogen, neus en mond
• Broze nagels
• Neurologische symptomen zoals depressie, lusteloosheid en hallucinaties
• Spierpijn
• Huidinfecties
• Conjunctivitis

Voedingsmiddelen met veel biotine zijn onder andere eierdooiers, noten en zaden zoals amandelen, zonnebloempitten en pinda's, evenals lever en ander orgaanvlees. Volle granen en graanproducten, avocado's, bloemkool, paddenstoelen, zuivelproducten zoals melk en kaas, en zalm en andere vette vis zijn ook goede bronnen van biotine. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om voldoende biotine in het lichaam te houden.

Biotinesupplementen kunnen de gezondheid van het haar verbeteren, de nagels versterken en de kwaliteit van de huid verbeteren, vooral bij mensen met een biotinetekort. Ze helpen ook bij de stofwisseling, ondersteunen de werking van het zenuwstelsel en zijn belangrijk tijdens zwangerschap en borstvoeding. Daarnaast kan biotine helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat gunstig is voor mensen met diabetes.