Boor is een sporenelement dat de botsterkte, cognitieve functie en hormonale balans ondersteunt. Het helpt het lichaam bij de opname van magnesium en calcium, wat helpt beschermen tegen osteoporose. Boor draagt ook bij aan mentale helderheid en de algehele hersenprestaties. Van nature komt het voor in voedingsmiddelen zoals appels, sinaasappels, noten, bonen en bladgroenten, en het is gemakkelijk op te nemen in een gezond dieet.
Borium versterkt de botten door te helpen bij de opname van calcium en magnesium. Het ondersteunt de gezondheid van de hersenen door cognitieve vaardigheden en concentratie te verbeteren. Borium speelt ook een cruciale rol bij het reguleren van hormoonspiegels, waaronder oestrogeen en testosteron, wat van invloed is op het algehele welzijn.
Rijke bronnen van borium zijn fruit zoals appels, sinaasappels en peren, noten zoals amandelen en walnoten, peulvruchten en groene bladgroenten.
Het eten van een gevarieerd dieet met boriumrijk fruit, groenten, noten en peulvruchten is de sleutel tot het behouden van voldoende borium. Het overwegen van boorsupplementen kan nuttig zijn voor mensen met een beperkt dieet of specifieke gezondheidsproblemen, maar raadpleeg eerst een zorgverlener.