Serotonine, een belangrijke neurotransmitter die vaak de 'gelukschemicalie' wordt genoemd, speelt een cruciale rol bij het reguleren van de stemming. Het speelt ook een rol bij de slaap, de spijsvertering, de gezondheid van de botten en de bloedstolling. De darmen produceren voornamelijk serotonine en beïnvloeden de hersenen en het lichaam door verschillende fysiologische processen en emotionele toestanden te beïnvloeden. Een onevenwicht in het serotonineniveau kan zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid aanzienlijk beïnvloeden....
Het testen van serotonineniveaus kan nuttig zijn voor mensen met symptomen van depressie, angst of andere stemmingsstoornissen. Het is ook nuttig voor mensen met onverklaarbare spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen of chronische pijn.
Symptomen van te weinig serotonine:
Het meten van serotonine in de urine weerspiegelt de totale serotonineproductie van het lichaam, inclusief wat wordt gefilterd en uitgescheiden door de nieren. Bloedserotonineniveaus geven echter voornamelijk de serotonine aan die in de bloedbaan circuleert. Urinemetingen kunnen een breder beeld geven van het metabolisme van serotonine, terwijl bloedspiegels specifieker zijn voor de directe beschikbaarheid ervan in het lichaam.
Om het serotonineniveau op natuurlijke wijze te verhogen, is een uitgebalanceerd dieet belangrijk, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zoals kalkoen, eieren, kaas en noten. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert ook de serotonineproductie. Blootstelling aan zonlicht kan het serotonineniveau verhogen, net als stressmanagementtechnieken zoals mindfulness of yoga. Voldoende slaap is essentieel voor het reguleren van serotonine. Daarnaast kunnen supplementen zoals 5-HTP (5-Hydroxytryptofaan) helpen. 5-HTP, afgeleid van tryptofaan, is een voorloper van serotonine en kan de productie ervan in het lichaam ondersteunen.