Melatonine is een hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van het circadiane ritme van het lichaam, waaronder de slaap-waakcyclus. Het melatonineniveau stijgt meestal 's avonds, bereikt een piek tijdens de nacht en daalt 's ochtends, waardoor het lichaam zich voorbereidt op de slaap. Het is ook betrokken bij andere fysiologische processen, waaronder de immuunfunctie en antioxidant activiteit....
Mensen met slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of een verstoord slaappatroon, kunnen baat hebben bij het testen van hun melatoninespiegel. Een test kan helpen om te bepalen of een onregelmatige melatonineproductie bijdraagt aan hun slaapproblemen en kan de juiste behandeling begeleiden.
Te weinig Melatonine:
Te hoge melatonine:
Mensen met slaapstoornissen, zoals veroorzaakt door jetlag, ploegendienst of leeftijdsgerelateerde afname van de melatonineproductie, kunnen baat hebben bij melatoninesupplementen. Ze kunnen helpen de interne klok van het lichaam opnieuw in te stellen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Ja, melatonine kan effectief zijn bij het verminderen van jetlag-symptomen, vooral als je door meerdere tijdzones reist. Het helpt de interne klok van het lichaam te resetten naar de nieuwe tijdzone.