Melatonine is een hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de interne klok van het lichaam, inclusief de slaap-waakcyclus. Melatoninespiegels stijgen van nature in de avond, bereiken hun piek tijdens de nacht en dalen in de ochtend, wat het lichaam signaleert zich voor te bereiden op rust. Het ondersteunt ook andere functies, zoals de immuunrespons en antioxidatieve bescherming.
Mensen met slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of een verstoord slaappatroon, kunnen baat hebben bij het testen van hun melatoninespiegel. Een test kan helpen om te bepalen of een onregelmatige melatonineproductie bijdraagt aan hun slaapproblemen en kan de juiste behandeling begeleiden.
Te weinig Melatonine:
Te hoge melatonine:
Mensen met slaapstoornissen, zoals veroorzaakt door jetlag, ploegendienst of leeftijdsgerelateerde afname van de melatonineproductie, kunnen baat hebben bij melatoninesupplementen. Ze kunnen helpen de interne klok van het lichaam opnieuw in te stellen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Ja, melatonine kan effectief zijn bij het verminderen van jetlag-symptomen, vooral als je door meerdere tijdzones reist. Het helpt de interne klok van het lichaam te resetten naar de nieuwe tijdzone.