Dopamine

Mensen met symptomen van een verstoorde dopaminebalans, zoals depressie, gebrek aan motivatie of bewegingsstoornissen zoals de ziekte van Parkinson, zouden baat hebben bij het testen van hun dopaminewaarden.

• Te laag: depressie, gebrek aan motivatie, vermoeidheid, stemmingswisselingen, slecht geheugen, concentratieproblemen en problemen met de motorische controle.
• Te hoog: Overprikkeling, buitensporige energie, verslavend gedrag, hoog libido en in ernstige gevallen psychotische symptomen zoals hallucinaties.

Van verschillende supplementen is bekend dat ze de dopamineproductie stimuleren of dopamine-gerelateerde paden in de hersenen ondersteunen:

1. L-Tyrosine: Dit aminozuur is een voorloper van dopamine. Supplementen met L-tyrosine kunnen het dopamineniveau verhogen, vooral in stressvolle situaties of wanneer de dopaminevoorraden uitgeput zijn.
2. Mucuna Pruriens (Fluweelboon): Deze plant bevat een natuurlijke bron van L-DOPA, dat in de hersenen direct wordt omgezet in dopamine.
3. Rhodiola Rosea: Dit adaptogene kruid kan de dopaminegevoeligheid verhogen en vermoeidheid helpen verlichten, wat vaak in verband wordt gebracht met lage dopaminegehaltes.
4. Omega-3 vetzuren: Te vinden in visoliesupplementen, ze ondersteunen de algehele gezondheid van de hersenen en kunnen helpen bij het reguleren van de dopamine neurotransmissie.
5. Vitamine D: is gekoppeld aan de productie en afgifte van dopamine. Veel mensen met een laag dopamineniveau hebben ook een laag vitamine D-niveau.
6. Ginkgo Biloba: Dit kruid kan de dopamineproductie verbeteren door de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen.
7. Curcumine: Gevonden in kurkuma, kan curcumine de niveaus van dopamine (en serotonine) in de hersenen verhogen.
8. Magnesium: Essentieel voor veel hersenfuncties, kan magnesium een positief effect hebben op dopamine niveaus.